Aktywna mama

 

Przyszła Mamo!

 

Czy wiesz, że wydanie na świat Twojego Maleństwa to niemały wysiłek dla Twojego organizmu? (przeciętny poród to wydatek energetyczny porównywalny do pokonania maratonu – ponad 42 km!)

 

Przygotuj się z nami! Zapraszamy wszystkie mamy, które chcą aktywnie spędzić wyjątkowy czas - okres ciąży. Nasze zajęcia AKTYWNA MAMA są połączeniem koncepcji „Aktywne 9 miesięcy” oraz „Elite Baby & Elite Mum”, zawierają elementy Body Ball, Pilates, Jogi, stretchingu, a zakończone są spokojnymi ćwiczeniami oddechowymi oraz relaksem.

 

Przeznaczone są dla już aktywnych mam, jak i tych, które dopiero teraz chciałyby rozpocząć ćwiczenia. Paniom aktywnym i ćwiczącym przed ciążą zaleca się kontynuację treningu po zajściu w ciążę, oczywiście ze zmniejszoną intensywnością niż do tej pory, kobiety rozpoczynające aktywność fizyczną dopiero w tym okresie, powinny poczekać do zakończenia I trymestru. Zapraszamy także wszystkie panie chcące w łagodny sposób wrócić do formy po porodzie – przyjmuje się, że może to nastąpić około 8 tygodni po porodzie siłami natury, 12 tygodni po cesarskim cięciu, jednak decydującą rolę odgrywa tu samopoczucie kobiety.

 

Korzyści płynące z aktywności w trakcie ciąży i udziału w zajęciach AKTYWNA MAMA:

  • doskonałe przygotowanie do wysiłku w trakcie porodu,
  • wzmocniony kręgosłup,
  • zniwelowane bóle pleców,
  • przyspieszona przemiana materii - profilaktyka otyłości,
  • poprawa krążenia obwodowego krwi - profilaktyka obrzęków i żylaków,
  • wzmocnienie mięśni dna miednicy i krocza,
  • redukcja wahań nastrojów,
  • pozytywny wpływ na stan noworodka,
  • łatwiejszy powrót do formy po porodzie,
  • wspomaganie laktacji.

Każda mama planująca rozpoczęcie ćwiczeń powinna skonsultować możliwe przeciwwskazania ze swoim lekarzem ginekologiem-położnikiem oraz uzyskać jego zgodę na udział w zajęciach.

 

Bezwzględne przeciwwskazania:

  • krwawienia w trakcie ciąży,
  • niewydolność szyjkowo-ciśnieniowa,
  • ciężkie postacie gestozy (zatrucie ciążowe),
  • nadciśnienie,
  • cukrzyca,
  • zaawansowana niedokrwistość (anemia),
  • zapalenie nerek,
  • ciąża mnoga,
  • infekcje,
  • nudności, wymioty i ogólny zły stan zdrowia.

AKTYWNA MAMA

 

Zapraszamy 2x w tygodniu:

poniedziałki 17:30 i czwartki 11:00

 

1 wejście – 10 zł
karnet 4 wejścia – 35 zł

 

Prowadzące:
Daria Kudio – instruktor fitness, szkolenie „Elite Baby & Elite Mum”
Magdalena Łata–Kunert – fizjoterapeutka, szkolenie „Elite Baby & Elite Mum”, certyfikowana terapeutka programu Atrakcyjna MamaTM

 

Jeśli masz jakieś pytania związane z zajęciami, chętnie na nie odpowiemy!