Aktualności
Bądź aktywną mamą
Ćwiczenia fizyczne prowadzone w okresie ciąży zapewniają lepszą sprawność ogólną, korygują postawę ciała, wzmacniają i uelastyczniają mięśnie brzucha, kręgosłupa i w obrębie miednicy.
Zaobserwowano lepsze rozwieranie się szyjki macicy i częściej prawidłową akcję skurczową macicy podczas porodu u kobiet ćwiczących. Wzmożona aktywność pobudza krążenie krwi, zwłaszcza obwodowe, trening obniża akcję serca. Lepsza sprawność mięśni oddechowych, oddychanie torem brzusznym poprawia transport tlenu do płodu. Zmiany te powodują lepszą adaptację do czekającego kobietę wysiłku. Dzieci kobiet uprawiających gimnastykę rodzą się lepszym ogólnym stanie (skala Apgara).
Kiedy rozpocząć?
ćwiczenia rozpoczynamy po zakończeniu I trymestru. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy uzyskać zgodę lekarza prowadzącego - zaświadczenie że ciężarna może bezpiecznie uczęszczać na zajęcia.
Korzyści płynące z ćwiczeń w okresie ciąży:
- ćwiczenia stanowią doskonałe przygotowanie do porodu
- pozwalają wzmocnić kręgosłup
- niwelują bóle pleców
- wspomagają przemianę materii
- zapobiegają otyłości
- zapobiegają powstawaniu obrzęków i żylaków
- niwelują wahaniu nastrojów
- poprawiają krążenie krwi
- pozwalają na łatwiejszy powrót do formy po porodzie
- pozytywne wpływają na stan noworodka
- uskuteczniają laktację
- wzmacniają mięśnie dna miednicy i krocza
Przeciwwskazania do ćwiczeń w okresie ciąży:
- krwawienie w ciąży
- niewydolność szyjkowo ciśnieniowa
- ciężkie postacie gestozy
- nadciśnienie
- cukrzyca
- zaawansowana niedokrwistość
- zapalenie nerek
- ciąża mnoga
- infekcje
- nudności, wymioty i ogólny zły stan ciężarnej
Zajęcia prowadzą instruktorki po kursie EPFS "Elite Baby & Elite Mum":
- mgr Magdalena Łata
- mgr Daria Hetman
Zapraszamy w środy o godzinie 18.00
- wejściówka: 9, 00
- karnet (7 zajęć): 50,00